Dohodnina1Najlepše se zahvaljujemo vsem, ki ste nam v letu 2016 podarili 0,5 % dohodnine.

 

Stičišče Prehod

novo4

 

 

Logo

Glasilo društva

novo.gif  
Mala  
 PDF NOVEMBER 2017  

Novice društva

Projekti

Izvajamo

Glavni

Obiskalo nas je

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterDanes93
mod_vvisit_counterVčeraj95
mod_vvisit_counterTa teden412
mod_vvisit_counterTa mesec1342
mod_vvisit_counterVsi1035455

Prisotni na spletu

Prisotni 168 gostov .

Statistika ogledov

Števec pogledov vsebine : 5580461
Sporočilo
  • Obvestilo o uporabi piškotkov

    Spletni portal uporablja piškotke za potrebe analize obiskov in za izmenjavo prispevkov.

Zdrava hrbtenica - predavanje

3Gospo Tanjo Guliatti vsi prav dobro poznamo, saj je v našem društvu že predavala.

Tokrat nas je poučila, kako skrbeti za zdravo hrbtenico. Ko je vstopila, nas je najprej toplo pozdravila in preverila, kako sedimo. Seveda ne kdo kje sedi, temveč kakšno držo imamo. Vsakega je malo popravila. Zdaj vemo, da se ne sedi s prekrižanimi nogami, in kar je najbolj pomembno: s celo zadnjico sedemo na sedež tako, da se lahko ravno naslonimo na naslon.

Hrbtenica je sestavljena iz kosti in mišic. Mišice jo pomagajo nositi. Narejena je za 40 let, potem se začnejo okvare. Kar zaskrbljujoč podatek je, da 80 % ljudi po vsem svetu trpi za bolečinami v hrbtenici. Največ bolezni hrbtenice se začne v vratu (kot posledica dolgotrajnega in nepravilnega sedenja) in križu (kot posledica pretežkega fizičnega dela), prisotne so tudi degenerativne spremembe, izrastki medvretenčnih ploščic. Starejši kot si, bolj se ploščice posedajo, vmes pa so žile in živci. Iz hrbtenice gredo živci po celem telesu. Včasih nas boli roka, pa niti ne pomislimo, da je vzrok hrbtenica. Da imamo ženske veliko več okvar na hrbtenici kot moški, smo večinoma krive same, ker ne znamo težkega dela prepustiti moškim. Sesanje stanovanja je videti otročje lahko, pa ni, ker imaš pri tem opravilu prisiljeno držo. In za tako delo potrebuje naša hrbtenica močne mišice, zato, žene in dekleta, prepustite to delo vašim dragim. Jaz sem mu ga že. Kako pa likamo perilo? Seveda večina stoje. Tudi jaz imam likalno desko nastavljeno za mojo višino in do danes sem mislila, da je tako prav. Ni, ker se nepravilno obračamo levo in desno. Likajmo sede, če se imamo rade. Bolečine v hrbtenici pridejo tudi, če premalo pijemo, kajti če je ploščica suha, se drgne in obrabi. Če pa že imamo hude bolečine, vzemimo tableto in telovadimo. Išias je tudi del hrbtenice. Tu se stisne en živec in boli noga. Potrebna je telovadba, da živec osvobodimo, in topel obkladek. Hladen obkladek damo samo na oteklino.

Trebušne mišice so glavne za hrbtenico. Te so globoko v trebušni votlini in pomagajo držati hrbtenico. Več maščobe imamo v trebuhu, več težav imamo s hrbtenico. Ga. Tanja nam je pokazala nekaj  vaj za hrbtenico, ki jih lahko delamo doma na tleh ali kar v postelji. Za posteljo je priporočljivo, da je trša. Z nje vstanemo tako, da se najprej obrnemo na bok in nato počasi pokonci.

Če že imamo težave, gremo k zdravniku na pregled. Najboljši pregled hrbtenice je magnetna resonanca. Če nam zdravnik ne ponudi fizioterapije, jo lahko zahtevamo sami, kajti enkrat na leto nam pripada. Najboljša je magnetna terapija, ker deluje globinsko.

Če smo kadarkoli v svojem življenju padli na hrbtenico, smo jo po vsej verjetnosti poškodovali. Ta nikoli več ne bo dobra, s starostjo pa se težave povečujejo. Omilimo jih lahko samo z redno telovadbo najmanj pol ure na dan, hrbtnim plavanjem in hojo. Ali se kdaj vprašate, zakaj vas boli glava? Največkrat je vzrok žeja ali boleča hrbtenica, saj vrat prehranjuje glavo s krvjo. Kako pa s tal poberemo predmet, ki nam je padel z rok? Najhitreje se je kar skloniti in – auva naša hrbtenica. Pravilno je, da počepnemo, poberemo in vstanemo.

Za konec je ga. Tanja ponovila ključna pravila za zdravo hrbtenico: zdrava telesna teža, jutranja telovadba, veliko tekočine, zdrava prehrana, veliko gibanja ves dan, ne sedimo predolgo in ne stojimo predolgo na enem mestu. Skupaj smo naredili še nekaj vaj, se nasmejali in poslovili.

Hvala, ga. Tanja, za tako koristno predavanje, ki dobro dene tako mladi generaciji kot starejšim.

Maja Šušteršič

12456

Google prevod

Slovenian Croatian English French German Italian

Kontakt

Auris Kranj

Map-iconHuje 23/a

 
Clock  Uradne ure:
 
Pon: 15:00 - 19:00
Sre: 09:00 - 12:00
  14:00 - 16:00
Pet: 09:00 - 12:00
mobile-phone-cast-icon  Mobitel:  
041/ 777 036  
telephone-fax-icon  Tel/Fax  
(04) 235 14 70  
Phone-icon1  Telefon:
 
059 044 600  

Podružnica Jesenice

Ul. Staneta Bokala 4

 
Clock  Uradne ure:  
Tor: 09:00 - 13:00  
telephone-fax-icon  Tel/Fax:  
(04) 583 41 27  
Podružnica Tržič  
 Map-iconTrg svobode 10  
Clock  Uradne ure:  
Sre: 09:00 - 12:00
  14:00 - 16:00
Pet: 09:00 - 12:00
mobile-phone-cast-icon  Mobitel:  
041/ 908 550  

Podružnica Škofja loka

Map-iconKapucinski trg 4
Clock  Uradne ure:
Tor: 09:00 11:00
Sre: 14:00 16:00
Čet: 09:00 11:00
mobile-phone-cast-icon   Mobitel:  
041/ 777 036  

Prijavno okno



Koledar dogodkov

December 2017
N P T S Č P S
26 27 28 29 30 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6

Anketa

Kakšna je spletna stran?
 
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow